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经期元气大伤?6妙方让你迅速恢复好气色

  女性每个月都要来大姨妈,每次都要流失大量的血液,让女性的气色也随着流失,气血不足的话,很容易造成女性头晕目眩,所以女性在经期要着重保养气血,那么如何才能保养气血?下面唐河红会医院医师来介绍6妙方让你迅速恢复好气色。

  食养

  脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

  睡养

  生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

  动养

  经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。

经期元气大伤?6妙方让你迅速恢复好气色

  静养

  动静结合、劳逸适度是健康的重要。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

  药养

  患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

  神养

  中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则较易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

  唐河红会医院温馨提示:以上就是医师关于经期保养气血方法的介绍,希望女性朋友们能够重视起来。经期保健是我们日常工作的重中之重,只有做好经期保健工作,才能预防身体出现不适状况。

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