为了提高精子质量，请遵循简单的建议。

　　及时检查

　　唐河男科康桥红会医院，医生将进行检查，评估您的生殖系统状况，并能够排除或检测炎症过程或疾病的存在。此外，还会为您选择一个计划来刺激精子生成并提高精子质量。

　　保持健康

　　避免传染病，如果无法避免疾病，请及时治疗。如果您患有慢性疾病，请不要让它们恶化。未经治疗的性传播感染尤其危险。

　　在计划受孕前不久，有必要拒绝服用某些药物，请务必事先咨询您的医生。

　　不要使用紧身内衣。它会破坏阴囊的血液循环并损害精子的形成。

　　过健康的生活

　　为了使精子恢复正常，必须戒掉烟戒酒，或将其减少到最低限度。多出去走走，做些运动。然而，必须排除严重的体力活动。

　　多呼吸点空气，早上洗个冷水澡，尽量避免压力。

　　良好的营养

　　这很简单:没有严格的饮食，没有营养不良。平衡你的饮食，蛋白质，脂肪和碳水化合物。一定要吃肉、肝脏、海鲜和鱼。食物应该是鸡蛋、粥、蔬菜、蔬菜和水果。蜂蜜和子宫奶将发挥积极作用。排除防腐剂、染料、味精增强剂和其他化学物质。

　　避免过热和体温过低

　　精子对环境温度非常敏感，所以如果你想保持男性健康，不要体温过低或过热。尽量不要太沉迷于洗澡和桑拿，也不要忘记在寒冷的季节穿暖和的内衣。

　　保持正常的性生活。

　　每周至少同房两次，这将刺激精子的产生。但你也不应该太过频繁，否则生殖细胞根本没有时间正常成熟。